[...] w opadzie 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 2s Wznosy kolan na drążku 3s 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Do tego biore mono vitalmax'u, bialko ostrowii i gainerka. co wy na taki trening?
Witam kupiłem sobie następujące odżywki: - Dyma burn extrem - AAKG Olimpu - Creatine Mega Caps olimpu - Super Amino 4800 Dymatize Jak brać te odżywki w dni jak mam jeden trening dziennie, a jak gdy mam dwa treningi? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej [...]
[...] seria z większym obciążeniem) - Klatka - Wyciskanie leżąc 3x10 - Plecy -podciąganie na drążku 3x10 (nie jestem w stanie na razie podciągnąć się tyle razy więc będę robił 3x max i dobijał mięśnie ściąganiem drążka na maszynie) - Barki - wyciskanie żołnierskie 3x 10 - Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 - Bicepsy - uginanie ramion ze [...]
Witam wszytskich :) Jestem właśnie po sprawdzeniu max-ów w dla cyklu HST i zgodnie z zasadami tego treningu robie teraz 2 tygodnie przerwy. Przed sprawdzeniem max-ów ćwiczyłem na siłowni 3 miesięce 4 razy w tygodniu, do tego gram wpiłkę nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) [...]
[...] opakowanie. Pierwszy gatunek, bez skaz i wad. Rozmiar XL Czarne Ostatnie sztuki!!!!!!!! Wysyłka 5\ł!!!!! Zapraszam po dobiór osobisty w Szczecinie! ROZMIAR L XL SZEROKOŚĆ W PASIE Min 78/ max 100 Min 87/ max 111 DŁUGOŚC CAŁK. NOGAWKI 106 110 DŁUGOŚC NOGAWKI OD ŚRODKA 78 80
[...] 3-dniowy:poniedziałek,wtorek,piątek. Zakres powtórzeń 15,15,12. A. 1.Przysiady ze sztangą(przód). 3s 2.Wiosłowanie w opadzie tułowia. 3s 3.Pompki na poręczach 3s (tutaj max ilość jaką dam radę zrobić,bo z założonymi 15 może być ciężko). 3s 4.Wyciskanie sztangi zza głowy. 3s 5.Uginanie ramion ze sztangą. 3s 6.Wyciskanie francuskie. 3s B. [...]
[...] ja pierwsze efekty już zauważyłem Dodam iż jest to mój pierwszy plan ! przysiad 4S 12P wiosło 4S 12P klatka 4S 12P żołnierskie 4S 12P triceps 2S/max biceps 2S/max + brzuch wiem - będziecie pisać, że biceps i triceps niepotrzebnie ponieważ pracują przy poprzednich ćwiczeniach, ale ja i tak będę je robił Płeć: [...]
[...] ze sztangą 3x10p -prostowanie nóg na maszynie 3x10-8 -uginanie nóg na maszynie 3x10-8 -wspięcia na palce w siedzie 3x10-8 Czwartek: Plecy: -podciaganie nadchwytem 3x max -wiosłowanie półsztangą 3x10-8 -ściąganie drążka górnego do klatki lub wiosłowanie hantlami w opadzie 3x 10p -martwy ciąg 3x10p -szrugsy sztangą 3x10 do tego uginanie [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: nie wiem ile max -przysiad: nie wiem ile max Witam. Jestem w trakcie cyklu aktualnie 10 tydzien: 1-12 enan 400mg e5d 1-10 deka 400mg e7d I chciałbym pociagnąć cykl jeszcze przez jakies [...]
[...] czy to jest dobre: http://www.allegro.pl/item418860561_drazek_wielofunkcyjny_do_pompek_brzuszkow_nowosc.html Na aukcjach nie ma żadnych informacji o dokładnym montowaniu, max. obciążeniu, max szerokości futryny itd. U mnie drążek rozporowy odpada, ponieważ mam taką futrynę z wystającym środkiem, niestety za wąskim by można było zamontować i [...]
[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzałem max -przysiad: nie sprawdzałem max PYTANIE: Witam. Chciałbym was poprosić o rozpisanie mi porządnego i przemyslanego cyklu. W gre wchodzą każde środki;) Cykli na teściu [...]
[...] znaczy ze np "A" to cwiczenie przedramion podchwytem a "b" nachwytem czy na kazdym treningu cwiczymy i podchwytem i nachwytem. czy dla przedramion obliczamy ciezar czy robimy max??i tak samo z łydkami (obecnie robie na treningu "A" łydki stojąc a na treningu "B" siedzac) i czy robimy seriamy czy max?? ciezar brac z przysiadów i dokładac 10 kg?